Thiền Quét Cơ Thể (Body Scan)

Hướng dẫn thực hiện

1. Nhắm mắt, nằm hoặc ngồi thư giãn.
2. Đưa sự chú ý đi chậm rãi từ các đầu ngón chân, lên bắp chân, đùi... cho đến đỉnh đầu.
3. Chỉ ghi nhận cảm giác (nóng, lạnh, tê, đau) mà không cố thay đổi nó.