Kỹ thuật "Ôm Bướm" (Butterfly Hug)

Tự trấn an, kích thích luân phiên bán cầu não

Khoanh tay trước ngực và chuẩn bị

Hướng dẫn thực hiện

  1. Khoanh hai tay trước ngực sao cho bàn tay chạm vào bắp tay đối diện.
  2. Nhắm mắt lại và hít thở sâu.
  3. Vỗ nhẹ nhàng luân phiên trái - phải như cánh bướm vỗ.

Gợi ý tiếp theo cho bạn

Kiểm tra sức khỏe tinh thần

Làm bài trắc nghiệm DASS-21 để đánh giá mức độ Stress, Lo âu & Trầm cảm hiện tại.

Thực hiện ngay

Kiến thức bổ trợ

Tìm hiểu cơ chế khoa học của việc điều hòa cảm xúc và cách não bộ phản ứng với căng thẳng.

Đọc bài viết